ryż z

[...] masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Spokojnie można do 1,5 grama. Dietę polecam opierać o źródła składników odżywczych jak najmniej przetworzone. Kasza manna, ryż biały, mąka pszenna, chleb tostowy, dżem, napój kawowy z cukrem nie są zbyt dobrej jakości źródłami weglowdanów. Można je zjeść okazyjnie, a nie bazować.

Jajka rano zostaw, wywal wheya... Jajka 100 razy lepsze, jakbym miał wybierać produkt białkowy jedyny którym miałbym się żywić do końca życia to były by to jajka :) Ale całe, z żółtkami. Kurę zmniejsz do 80g w obu posiłkach i wafle wywal. Ryż w posiłkach możesz też obciąć do 70g w obu. Wafle wywal na noc, i trochę tłuszczy też możesz odjąć. Ja bym [...]

czyli zrezygnować z odżywek? jjeść sam ryż i kurczaka? ^^

nawet dobry ponad 10 kg w wadze dokładnie nie pamiętam śniadanie 3 jaja cale 100kg płatki owsiane w szkole kanapki obiad pierś z kurczaka ryz w ciagu dnia twaróg kolacja tuńczyk Zmieniony przez - dam124 w dniu 2013-05-15 17:59:56

wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00 posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab vitaralu teraz pora na drugie sniadanko 12 00 Chleb pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g Jogurt [...]

Oczywiście należy zawsze wiedzieć że mięsa i inne produkty po obróbce termicznej zmieniają swoją wagę i objętość i jak chodzi na przykład o ryż kaszę i makaron to te produkty zwiększają swoją objętość i wagę czasem trzykrotnie jeżeli dość długo pogotujemy ponieważ dochodzi do absorpcji wody. Natomiast Jak chodzi o mięsa to te znowu zmniejszają [...]

[...] to nie dziala 0-1 Czyli w teorii lepiej byłoby w nie treningowe bazować na innym tłuszczu. Tylko MCT fajnie hamuje u mnie uczucie głodu, poza tym daje kopa rano.. hmmm, kwestia przemyślenia jeszcze. A co do omleta, to faktycznie smakuje mega, jak sernik :-)i wlaśnie idealnie wchodzi w takie upały, kiedy to nie można patrzeć na ryż czy kasze :-)

zapewne dlatego, że ma dość wysokie wyniki w indeksie glikemicznym ( http://dietamm.com/ ). Chociaż skoro zaleca się np. ryż w posiłku potreningowym (w celu dostarczenia szybko wchłanianych węglowodanów), to czemu chleb nie mógłby być ?? Mnie takie pytanie nurtuje w tej kwestii. Przy mojej skromnej wiedzy w tej materii nie znam na nie odpowiedzi. [...]

[...] mineralką, izotonikiem czy jakieś BCAA. Po aerobach ochłoń, wycisz organizm i zjedz po około 40 minutach no chyba że np z siłowni do domu jedziesz dłuzej to nic się nie stanie jak zjesz później Co do jedzenia to np pierś/chuda wołowina/wieprzowina, chuda ryba, + wegle ryż, kasze, makarony Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-06 15:56:26

czasami zamieniam ryz na kasze tez w woreczkach po 100g ale sporadycznie, makaron od czasu do czasu tez ale glownie opieram sie na ryzu, do tego normalna dieta bialko warzywa owoce oliwa z oliwek ale i tak jem duzo duzo ponad norme, doslowniej mowiac- wpi*erda*lam wszystko co podejdzie mi pod reke

Cóż co diety to jest to dieta wysokokaloryczna.Białka jem ile sie da tak jak napisane wyzej::jajka,ser,mleko,ryż,mięcho,czasami ryba.Ale ogólnie to egla sporo ziemiaki,chleb:/ makarony itp.Narazie buduję masę jednak chce cos co przyspieszy ten proces.Tłuszczyku mam sporo niestety dlatego wacham sie czy koks na mase jest odpowiednim [...]

Widze ze kolezanka tez z Olsztyna :).Ale same cycki do kaszy to za suche wlasnie a pozatym jak juz jest cyctek to wole raczej ryz do tego

Białko komu i gdzie pasuje, u mnie np jest to z rana, szybkie śniadanie wpc mleko jakieś wegle kasza czy ryż i po problemie

Bo parowki to gowno jednym slowem. Nie zabieraj sie za cos za co w ogole nie masz pojecia. Piszesz ze chcesz nabrac masy. A wiec jedz co popadnie, co w raczki wpadnie, ile mozesz az sie nie zesrasz jednym slowem ;) koledzy daja ci wskazowki, linki, a ty dalej swoje. Ja dzieki takim poradom ludzi bylem w stanie ulozyc diete ktora teraz wspolnie [...]

[...] jest wolniej, dłużej czujemy się syci, a insulina osiąga po posiłku niższe wartości. Pełnoziarniste węglowodany są obciążone rozpuszczalnym błonnikiem, który pomaga utrzymać kontrolę nad insuliną i kontrolować apetyt. Postaw więc na płatki owsiane, brązowy ryż, razowe pieczywo i pełnoziarnisty makaron. Nie zapominaj również o warzywach i owocach

piers kroisz na kawalki i smazysz na patelni gotujesz marchew pokrojana w kostke razem z groszkiem i na ich wywaze przygotowujesz sos beszamelowy taqi bialy na masle na ugotowany ryz dajemy piersi a nastepnie polewamy sosem mam tesh przepis na pyszne piersi w migdalach ale to bez ryzu jaqby ktos byl zainteresowany to napisze

[...] łepkach... Mięśnie na brzuchu mam i to nawet 3 poziomy :) ale zależy mi na tych skośnych bo kuleją i na dolnych. Diete jako taką trzymam. Jem ok.6-7 posiłków jajka, mięso, ryż, makarony, śledzie :) A niedługo zabiore się za jakieś białko bo żadna partia mieśni nie chce ruszyc. Ani poprzez siłownie ani przez ćwiczenia z włąsnym ciałem wieć [...]

45kg? ,oki no to jedziemy wynika ze bedzie 100g bialka ,60g tluszczu,230g wegli.Bialko(piersi kurze,jajka,odzywki bialkowe,sery,ryby) ,tluszcze(ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,jajka) ,wegle(kasze,ryz,glukoza,warzywa,ziemniaki,chleb razowy) .Pamietaj po treningu wegle proste(glukoza,ewentualnie carbo) i bialko(wpc,wpi zapraszam do suplementacji) i [...]

Ja po płatkach owsianych miałem problemy żołądkowe i z nich zrezygnowałem. Zamiast tego do śniadanka jem ryż .

jem z woda albo mlekiem i to samo , bede musiał przestac je jesc bo i tak bym nie dał rady , ale na sniadanie sa jak znalazł 1min i gotowe ! a tak to nie mam zabardzo co jesc na sniadanie bo nie mam czasu nic zrobic wstaje i musze isc do szkoły ! wiec tu jest problem , ryz i kasza odpada !